Як користуватися тренажером для інтимних м`язів KegelSmart™5 min read

Підготовка до використання:

• Перед першим використанням вставте батарею AAA в KegelSmart, дотримуючись полярності.
• Завжди мийте ваш KegelSmart™ перед використанням.
• Приготуйте зволожувач на водяній основі для полегшення вводу.
• Прийміть зручну позицію, що дозволить вам скорочувати м’язи тазового дна без використання м’язів живота, ніг та сідниць. Більшість жінок вважають зручними лежачу або напівлежачу позу.

Початок занять:

• Включіть KegelSmart™ натиснувши кнопку «О». Процедура почнеться рівно через 30 секунд
• Візьміть KegelSmart™, щоб кнопка «О» була зліва, та повністю введіть пристрій у вагіну, заливши зовні лише шнурок для виймання. Використовуйте зволожувач для додаткового комфорту.
• Зачекайте на 3 коротких вібрації, що символізуватимуть початок занять.
• Тепер просто дозвольте KegelSmart™ тренувати ваші м’язи тазового дна

ВАШЕ ПЕРШЕ  ЗАНЯТТЯ:

Своє перше заняття з KegelSmart™ розпочне з рівня 3 і сенсори дотику визначать рівень вашого тиску на тренажер, коли ви скорочуєте м’язи тазу. Виходячи з цього програма сама обере необхідний рівень для наступних тренувань. KegelSmart™ продовжить контролювати вашу силу кожного разу, щоб упевнитись, що ви завжди тренуєтесь на відповідному рівні.

Тренування:

• Коли ви відчуєте вібрацію, напружте м’язи та стискайте пристрій під час вібрації.
• Коли вібрація закінчиться розслабте м’язи та відпочиньте.
• Запам’ятайте: відпочинок між стисканнями –  це важлива частина тренувань! Він надає вашим тазовим м’язам час на відновлення. Виконуючи вправи Кегеля дихайте спокійно не напружуючись. Перевірте себе: Правильне виконання вправи : не напружуйте живіт, не стискайте сідниці і не тужтися при стисканні, працюють тільки внутрішні м’язи.
• Кожен комплекс вправ починається з розігріваючих короткотривалих стискань і відпочинків, які переходять в основні більш довгі періоди вібрацій та розслаблень, що відповідають вашому рівню сили тазових м’язів.
• Серія з трьох коротких вібрацій сигналізуватиме, що ваш комплекс вправ на день закінчено, і пристрій вимкнеться автоматично.
• Для найкращих результатів виконуй вправи з KegelSmart™ щоденно. Як тільки ви досягнете своєї цілі, знизьте кількість тренувань до 3-5 на тиждень, щоб підтримувати тонус м’язів. М’язи тазового дна, так само як і інші м’язи, потребують регулярних тренувань, щоб залишатися у гарній формі, тому KegelSmart™ повинен стати частиною ваших регулярних тренувань.

Закінчення процедури:

• Щоб дістати тренажер розслабте свої вагінальні м’язи, потягніть за шнурок для виймання та обережно витягніть KegelSmart™
• Ретельно вимийте і висушіть прилад перед зберіганням. Для гігієнічного зберігання помістить прилад в антибактеріальну сумочку.