Як користуватися тренажером для інтимних м`язів KegelSmart™



Підготовка до використання:

  • Перед першим використанням вставте батарею AAA в KegelSmart, дотримуючись полярності.
  • Завжди мийте ваш KegelSmart™ перед використанням.
  • Приготуйте зволожувач на водяній основі для полегшення вводу.
  • Прийміть зручну позицію, що дозволить вам скорочувати м’язи тазового дна без використання м’язів живота, ніг та сідниць. Більшість жінок вважають зручними лежачу або напівлежачу позу.


Початок занять:

  • Включіть KegelSmart™ натиснувши кнопку «О». Процедура почнеться рівно через 30 секунд
  • Візьміть KegelSmart™, щоб кнопка «О» була зліва, та повністю введіть пристрій у вагіну, заливши зовні лише шнурок для виймання. Використовуйте зволожувач для додаткового комфорту.
  • Зачекайте на 3 коротких вібрації, що символізуватимуть початок занять.
  • Тепер просто дозвольте KegelSmart™ тренувати ваші м’язи тазового дна

ВАШЕ ПЕРШЕ  ЗАНЯТТЯ:

Своє перше заняття з KegelSmart™ розпочне з рівня 3 і сенсори дотику визначать рівень вашого тиску на тренажер, коли ви скорочуєте м’язи тазу. Виходячи з цього програма сама обере необхідний рівень для наступних тренувань. KegelSmart™ продовжить контролювати вашу силу кожного разу, щоб упевнитись, що ви завжди тренуєтесь на відповідному рівні.

Тренування:

  • Коли ви відчуєте вібрацію, напружте м’язи та стискайте пристрій під час вібрації.
  • Коли вібрація закінчиться розслабте м’язи та відпочиньте.
  • Запам’ятайте: відпочинок між стисканнями –  це важлива частина тренувань! Він надає вашим тазовим м’язам час на відновлення. Виконуючи вправи Кегеля дихайте спокійно не напружуючись. Перевірте себе: Правильне виконання вправи : не напружуйте живіт, не стискайте сідниці і не тужтися при стисканні, працюють тільки внутрішні м’язи.
  • Кожен комплекс вправ починається з розігріваючих короткотривалих стискань і відпочинків, які переходять в основні більш довгі періоди вібрацій та розслаблень, що відповідають вашому рівню сили тазових м’язів.
  • Серія з трьох коротких вібрацій сигналізуватиме, що ваш комплекс вправ на день закінчено, і пристрій вимкнеться автоматично.
  • Для найкращих результатів виконуй вправи з KegelSmart™ щоденно. Як тільки ви досягнете своєї цілі, знизьте кількість тренувань до 3-5 на тиждень, щоб підтримувати тонус м’язів. М’язи тазового дна, так само як і інші м’язи, потребують регулярних тренувань, щоб залишатися у гарній формі, тому KegelSmart™ повинен стати частиною ваших регулярних тренувань.

Закінчення процедури:

  • Щоб дістати тренажер розслабте свої вагінальні м’язи, потягніть за шнурок для виймання та обережно витягніть KegelSmart™
  • Ретельно вимийте і висушіть прилад перед зберіганням. Для гігієнічного зберігання помістить прилад в антибактеріальну сумочку.